贵州省东谈主民病院样式科副主任大夫瞿祥清楚，要判断我方是否存在就寝问题，从主不雅感受方面不错通过以下几个方式自测：

入睡情况：平方情况下，若时时卓绝30分钟仍无法入睡，可能存在入睡鬈曲的问题。

就寝时长：成年东谈主等闲每晚需要7-9小时的就寝时辰，要是恒久就寝不及6小时或卓绝10小时，可能不太平方。

 就寝中断次数：夜间偶尔醒来一次是平方的，但频繁醒来（举例卓绝2次）并难以再次入睡，可能影响就寝质料。

就寝深度：回思就寝历程中是否容易被外界声息或幽微的刺激所搅扰，深度就寝饱和的东谈主等闲退却易被吵醒。若时时嗅觉就寝很浅，多梦，易被惊醒，可能就寝深度不够。

醒来后的嗅觉：要是黎明醒来后感到英姿焕发、头脑澄清、身体跋扈，诠释就寝质料较好；反之，若嗅觉疲钝、疲乏、头痛或肌肉酸痛，可能就寝欠安。

黑甜乡情况：频繁的恶梦或病笃的黑甜乡可能示意就寝受到一定进度的搅扰，若因黑甜乡过于强烈引起反复醒转，醒转时心悸冷汗，或因黑甜乡产生窘迫感，也需引起留神。

白日的分解：不雅察白日的留神力、顾忌力、情怀谨慎性、责任后果等，要是因为就寝问题导致白日容易分神、情怀波动大、责任演叨增加等，诠释就寝对日常生计产生了负面影响。

贵州日报天眼新闻记者 赵飞羽

剪辑 骆航念

二审 杨韬

三审 刘丹

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